Quelles chaussures choisir pour le Chemin de Saint-Jacques-de Compostelle ?

Le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle : qu'est-ce que c'est ? Pourquoi attire-t-il autant de monde ?

Le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle est un pèlerinage qui s'étend sur plus de 800 km le long du nord de l'Espagne, d'est en ouest, avec pour destination le sanctuaire de Saint-Jacques-de-Compostelle, en Galice. Né au Moyen Âge, son histoire commence avec la découverte des reliques présumées de Saint Jacques le Majeur, en l'honneur duquel fut construite la cathédrale, aujourd'hui destination du pèlerinage. Très vite, le Chemin devint de plus en plus populaire parmi les fidèles, qui commencèrent à arriver de toute l'Europe pour visiter le tombeau du saint et obtenir le pardon de leurs péchés. 

À ce jour, le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle est l'un des pèlerinages les plus importants d'Europe. Ses répercussions au fil des siècles ont été vastes et profondes sur différents plans : non seulement religieux, mais aussi culturel, économique et artistique. Sur son chemin, des gens se sont rencontrés et des expériences se sont croisées. C'est ce qui rend le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle si fascinant et si important. De nos jours, plus de 300 000 personnes font ce chemin chaque année : pèlerins, fidèles et laïcs qui, venus du monde entier, vivent une expérience unique, tant physique que spirituelle. 

La période recommandée pour parcourir le Chemin va de mai à septembre, même s'il peut être parcouru en toute saison. Les zones traversées diffèrent les unes des autres en termes de morphologie et de climat : des éléments aléatoires qui complexifient la préparation du départ. De par l'environnement hétérogène et la longueur du parcours, le choix des chaussures n'est pas simple non plus : vous trouverez dans cet article un guide pour bien choisir les chaussures les plus adaptées.  

 

 

Qu’entend-on par « bonnes chaussures » ? Comment faire le bon choix ?

Avant de comprendre quels sont, concrètement, les éléments fondamentaux à prendre en compte avant de choisir les chaussures idéales pour le pèlerinage, il est utile de comprendre les facteurs qui permettent de classer ces chaussures parmi les « bons » produits. Une chaussure soigneusement choisie évitera ou, en tout cas, limitera la formation éventuelle d'ampoules, de callosités et de durillons sur les pieds. En ciblant correctement votre achat, vous resentirez moins la fatigue, avec des douleurs moins prononcées au niveau du dos et des jambes. De plus, cela évitera les entorses et les problèmes au niveau plantaire. Il vous faut donc un produit robuste, confortable et léger à la fois : la chaussure doit être sûre, sans toutefois entraver vos mouvements. N'oubliez pas que vous pourriez avoir à parcourir jusqu'à 30 km par jour ! 

 

Quel type de chaussures choisir ? Dois-je porter des chaussures de randonnée ou des chaussures de trail ?

D'une manière générale, si vous entreprenez le Chemin de Saint-Jacques en dehors de la saison hivernale, mieux vaut opter pour des chaussures de trail femme ou homme. Ce modèle possède un fond antidérapant et garantit souplesse, légèreté et amorti. Opter pour un modèle de course sur route n'est pas recommandé, car le niveau d'adhérence et de maintien du pied ne le rendrait pas optimal pour un événement de cette ampleur. De plus, dans de nombreux cas, ces chaussures ne sont pas aussi imperméables que souhaité. 

Et les chaussures de randonnée ? Elles peuvent convenir, mais nous vous conseillons d'opter pour des modèles légers, car s'ils sont trop lourds et structurés, ils seront aussi trop rigides et inconfortables. La légèreté est une caractéristique fondamentale, notamment au printemps et en été. Enfin, toujours en été, mieux vaut éviter le GORE-TEX, car il ne permettrait pas au pied de respirer. 

 

 

Produits neufs ou déjà portés ? L’importance de choisir un modèle déjà porté

S'attaquer au Chemin de Saint-Jacques n'est pas une décision qui doit être prise à la légère. Il est recommandé de planifier ce qui s'annonce comme une véritable aventure, au minimum quelques mois à l'avance. Ce faisant, vous allez pouvoir partir avec un corps affûté, en vous entraînant régulièrement pour tenir l’effort. Et en achetant vos chaussures à temps, vous aurez la possibilité de les « tester » à plusieurs reprises. Le faire seulement quelques jours avant le départ ne permettrait pas aux chaussures de s'adapter suffisamment vite aux pieds. 

Achetez-les au moins 3 ou 4 mois à l'avance et portez-les également pour vos sorties quotidiennes. Se contenter de les porter pour quelques randonnées peut ne pas s'avérer suffisant. L'idéal serait de tester les chaussures sur plusieurs surfaces (asphalte, chemin, terre), en vérifiant leur réponse aux contraintes du sol. Laissez toutefois au placard les produits trop vieux (ou éliminez-les définitivement), surtout si vous n’avez pas pu les utiliser récemment. La perte d’imperméabilité et le décollement de la semelle sont les principaux risques que vous pourriez rencontrer.

 

Comment choisir la bonne taille ? 

N'oubliez pas que vous vous apprêtez à entreprendre un long voyage à pied. Cela signifie se retrouver à marcher continuellement pendant plusieurs heures. Vos pieds sont susceptibles d'enfler. Choisir la bonne taille est donc une opération fondamentale. Si vous avez prévu de faire le pèlerinage l'été prochain, optez pour une taille supplémentaire, car la chaleur a tendance à favoriser le gonflement des pieds. Sur certains tronçons, vous vous retrouverez confronté à des montées et des descentes, ce qui les mettra encore plus à l'épreuve.

 

Pourquoi est-il important de ne pas choisir des chaussures trop serrées ?

Une chaussure à votre taille pourrait amener vos orteils à toucher fortement la pointe, en provoquant ampoules et hématomes. Si, en début de journée, vos chaussures vous semblent trop lâches, insérez une semelle intérieure supplémentaire, modèle homme et femme (en été, mieux vaut choisir un modèle respirant). Pendant la journée, la semelle intérieure peut être facilement retirée. 

 

Choisir le produit en tenant compte de la saison

Prendre le départ pour Saint-Jacques en plein hiver

Vous avez prévu de faire le pèlerinage de Saint-Jacques l'hiver prochain ? Compte tenu du risque plus important de journées pluvieuses, vos chaussures doivent pouvoir résister à l'eau. S'étendant sur plus de 800 kilomètres, l'itinéraire traverse également des zones caractérisées par un climat plutôt rude, avec des chutes de neige soudaines (qui surviennent principalement entre décembre et février). Des chaussures imperméables en GORE-TEX pour homme et femme garantissent une bonne isolation sans être excessivement lourdes. S'il est vrai, comme déjà indiqué, que les montées et descentes ne manquent pas, celles-ci sont plutôt douces, ce qui rend inutile l'achat de chaussures de randonnée ultra-performantes.

Toujours en hiver, pour plus de sécurité, pensez à emporter dans votre sac à dos une paire de surchaussures en PVC à semelles renforcées antidérapantes. Elles pourraient s'avérer très utiles en cas de fortes pluies, sans pour autant être trop encombrantes ni alourdir votre sac. Vous n'aurez aucune difficulté à les enfiler, cette opération ne prenant que quelques secondes.

 

 

Les autres critères à prendre en compte lorsqu'on achète des chaussures 

La semelle

Concernant le choix de la semelle, le Vibram et des matériaux similaires sont idéaux pour éviter de glisser. Évitez cependant les chaussures à semelles très rigides, car elles pourraient provoquer des douleurs au niveau de la voûte plantaire.

 

Combien de paires de chaussures emporter ?

Une paire suffit : n'oubliez pas que vous allez devoir porter un sac à dos sur vos épaules chaque jour sur de nombreux kilomètres. En emportant le strict minimum, la promenade n'en sera que plus confortable. 

 

Des chaussures oui, mais pas que : l’utilité d’une paire de sandales

La bonne idée ? Emporter avec vos chaussures principales une paire de sandales. Pour quelle raison ? Certains jours du voyage, vous allez parcourir des sentiers, des chemins de terre et des routes bitumées, qui mettront à rude épreuve la résistance de vos pieds et de vos chevilles. Quoi de mieux que de porter des sandales une fois arrivé à destination en fin de journée ? Vous pourrez les utiliser même si vous comptez visiter les villages où se trouvent les auberges.

 

Comment prendre soin de ses pieds en marchant ?

Bien qu'on trouve de nombreuses pharmacies le long du Chemin de Compostelle, pour prendre soin de vos pieds, mieux vaut quitter votre maison avec une petite trousse de premiers secours. Pendant le pèlerinage, il est essentiel de prévenir et de traiter les éventuelles ampoules qui pourraient apparaître, c'est pourquoi nous vous suggérons fortement de partir avec une réserve de pansements, mais aussi d'emporter avec vous une bonne crème pour les pieds : une excellente solution préventive en cas d'ampoules. 

 

Les chaussettes : un accessoire à ne pas sous-estimer

Si l’achat de chaussures adaptées reste une priorité, choisir de bonnes chaussettes est tout aussi important. Sur ce plan, on préférera des chaussettes techniques de randonnée pour homme et femme : avec elles, les ampoules ne seront plus qu'un lointain souvenir. Pendant que vous y êtes, emportez également une boîte de pansements spécial ampoules dans votre sac à dos. Sachez toutefois que s’ils sont portés par des pieds peu habitués au mouvement et soumis à des conditions de stress, même les meilleurs produits du marché ne pourront pas faire de miracles.

 

 

Le top 5 des chaussures pour le pèlerinage de Compostelle

La Sportiva propose de nombreux modèles de chaussures pour entreprendre le pèlerinage au mieux et en toute sécurité. Voici nos recommandations : 

• Akyra : structurée et protectrice, c'est la chaussure optimale pour toute surface et situation. Que vous marchiez avec un sac à dos léger ou lourd, votre pied réagira toujours de manière optimale aux kilomètres parcourus. Akyra est également disponible en version GTX, idéale pour protéger le pied des intempéries.

• Ultra Raptor II, également disponible avec membrane GTX : un produit léger et polyvalent. Grâce à sa forme confortable et à sa semelle large, cette chaussure peut être portée de nombreuses heures d'affilée. 

• Ultra Raptor II Leather GTX : la version en cuir de Nubuck de l'Ultra Raptor II. Si ces chaussures ont moins d'adhérence que la version sans cuir, elles sont en revanche plus durables, avec une semelle dont le cycle de vie est plus long. 

• Akasha II : son point fort ? L'amorti, garanti par sa semelle intérieure Cushion Platform™. Les volumes internes sont amples et la tige est souple, respirante et enveloppante : des éléments qui en font un produit adapté aux longues distances.

• TX4 : un produit confortable, conçu pour garantir adhérence, confort et protection. TX4 convient particulièrement à ceux qui ont une voûte plantaire large et ceux qui recherchent une chaussure plus structurée. Pour une protection supplémentaire contre l'eau, cette chaussure est également disponible en version GTX. 

 

 

Le témoignage de Pino Dellasega

Originaire du Val di Fiemme, marcheur, écrivain et fondateur de l'École italienne de marche nordique, Pino Dellasega nous donne sa réponse à la question : "Qu'est-ce que c'est, le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle ?" 

Le Chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle ne présente pas les caractéristiques typiques d'une simple randonnée, c'est un voyage potentiellement infini en soi, car dès que vous le terminez, vous réalisez que quelque chose en vous a changé, peut-être pour toujours.

En 2015, Pino a fait ce cheminement seul, en parcourant plus de 1000 km à pied, de Lourdes à Saint-Jacques-de-Compostelle. Après s'être arrêté près du sanctuaire dédié à la Vierge de la Barque - nous explique-t-il - une question lui a taraudé l'esprit : "Mais où étais-je réellement ?". La réponse lui est venue directement de son cœur : "Peut-être étais-je vraiment au Paradis, car pendant presque un mois, j'avais marché avec des gens dont personne ne connaissait le métier, tous portaient un sac à dos, tous se faisaient signe et tous souriaient, jamais je n'aurais pu imaginer un plus beau paradis que celui-ci, composé de marcheurs".

Suite au récit de Pino Dellasega, nous lui avons demandé quelles chaussures il portait pour entreprendre ce cheminement. "Je marche avec des chaussures La Sportiva depuis de nombreuses années - nous explique-t-il - en testant tous les modèles sur tout type de sol". Sur les chemins du pèlerinage à destination de Compostelle, il nous dit avoir particulièrement apprécié les modèles Ultra Raptor et Akyra, fidèles compagnons de voyage.

 

Il ne vous reste maintenant plus qu’à choisir vos chaussures et à… partir !